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▲你有失眠困擾嗎?(圖/達志/示意圖,下同)高雄房屋二胎
生活中心/綜合報導
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呼吸睡眠法受到許多學者支持,他們認為將呼吸分成3個階段:4-7-8,可以有意識地利用呼吸,然後讓身體放鬆,不僅有助於入眠,還能舒緩焦慮感,以下3步驟趕緊跟著做!台中房屋二胎
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Step1:慢新竹房屋二胎慢用鼻子呼吸,並在心裡默數4秒。
Step2:憋氣持分借款7秒。
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其中一位支持的學者Dr.Ric強調,其實在呼吸時,不一定要精準地數4秒、7秒、8秒,而是4:7:8的比例,嘉義房屋二胎要是你是個呼吸比較淺的人,速度當然可以快一點,但這3階段的時間比例必須正確才行。土地二胎
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