桃園市房屋二胎借款 桃園二胎 中壢房屋二胎 平鎮二胎楊梅二胎 龍潭二胎 八德二胎 蘆竹二胎 龜山二胎 大溪二胎 觀音二胎 新屋二胎 南崁二胎 青埔二胎 埔心二胎 內壢二胎 龍岡二胎 房屋二胎借款,房屋借款,二胎借款,當日撥款,急用借款,房屋三胎,急用借錢,低利貸款,低利借款,利息最低,房屋二胎,二胎增貸,土地借款,土地二胎,三胎借款,二胎,三胎,借款,貸款,增借,增貸,農地借款,農地二胎,持分,持分借款,房屋持分,土地持分,房屋貸款,房屋增貸,房屋增借,土地貸款,土地增貸,台北房屋二胎 新北 新北市房屋二胎 基隆房屋二胎 宜蘭房屋二胎 礁溪房屋二胎 花蓮房屋二胎 桃園房屋二胎 新竹房屋二胎 竹北房屋二胎 苗栗房屋二胎 頭份房屋二胎 台中房屋二胎 豐原房屋二胎 大雅房屋二胎 彰化房屋二胎 南投房屋二胎 嘉義房屋二胎 台南房屋二胎 永康房屋二胎 高雄房屋二胎 楠梓房屋二胎 台東房屋二胎 屏東房屋二胎 澎湖房屋二胎 金門房屋二胎
八德房屋二胎
楊梅房屋二胎
▲太晚睡當心荷爾蒙逼你吃宵夜！（圖／食力提供）高雄房屋二胎
文／新莊房屋二胎張越評
吃太多、動太少會使人發胖，這對許多人來說可能是個常識，但「睡不飽會瘦不了」的概念卻往往被忽略，分享給大家一則年終工作忙碌之餘的另一則壞消息，犧牲睡眠的同時，其實也在犧牲「身材」喔！過去的回顧性研究也一致認為「睡眠不足是肥胖的重要危險因子。」
缺乏睡眠時提高飢餓素台南房屋二胎（ghrelin）的釋放，刺激大腦發出「我要吃碳水化合物」的訊號，漫漫長夜總台北房屋二胎是讓你感到越來越餓。飢餓素主要由胃部細胞分泌，當胃部空的時候就會分泌，它會跑到下視丘使你產生飢餓感，也會促使胃酸分泌與胃腸道蠕動，以讓身體預備好食物的進入，同時也可促進腦下垂體釋放生長激素，強力刺激食慾。
2005年一項針對美國第一次營養大調查的研究發現，每天睡眠少於7小時的人，肥胖機率大增，飢餓素會在連續2日缺乏睡眠後提高28礁溪房屋二胎%，使得受試者食慾與飢餓感顯著上升，同時熬夜後特別想吃富含碳水化合物的食物。
法國里昂「歐洲肥胖會議（European Congress on Obesity）」發表的研究報告指出，若將此換算成增加的熱量比例，睡眠不足者每天會多吃350～500卡路里的熱量，依此類推，一星期就會多吸收3500卡路里， 足以讓體重上升0.5公大雅房屋二胎斤。
睡眠時數減少時，抑制食慾的荷爾蒙「瘦體素（Leptin）」會降低，每晚睡5小時者其血中瘦體素較睡8小時者低約15.5%；相反促進食慾的飢餓素則增加，每晚睡5小時者其血中飢餓素較睡8小時者高14.9%。簡單來說，睡得少，體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增，因而有可能會造成肥胖。
因此想要減重的朋友除了要注意飲食的攝取、適量運動之外，就算忙碌，也別忘了要有足夠的睡眠，免得身材可能就在不知不覺中被賀爾蒙奪走了。
你應該要知道的食事
睡得少，體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增，因而有可能會造成肥胖，想減重的朋友們，除了注意飲食攝取、適量運動之外，足夠的睡眠也房屋增貸很重要！
本文由food NEXT食力【別忙到太晚睡 否則賀爾蒙會逼你吃宵夜】授權提供
頭份房屋二胎
中壢房屋二胎
彰化房屋二胎
留言列表
